La première séance de sophrologie, nommée "anamnèse", est consacrée à la prise de connaissance et à la définition d'une problématique spécifique et d'un objectif d'accompagnement. 

Cette étape importante permet d'identifier vod besoins précis afin proposer un protocole d'accompagnement sur mesure et efficace. Elle inclut également une séance découverte de la pratique, rendant cette première rencontre plus longue que les suivantes. 

Les séances suivantes se déroulent en plusieurs étapes : 

1. Un échange initial sur l'évolution de la problématique ou l'humeur du jour. 
2. Des exercices de relaxation dynamique inspirés du yoga pour débuter.
3. Une induction visant à atteindre un État Modifié de Conscience.
4. Une Sophronisation se basant sur la mise en œuvre du protocole adapté issue de notre première séance. adapté.
5. Un retour à l'état de conscience ordinaire.
6. Et enfin, un débriefing de la séance que l'on appelle phénodescription, méthode utilisée en afin de décrire de manière détaillée et sans préjugés les expériences vécues, afin de saisir leur essence, leur signification inhérente et adapté le protocole futur si besoin

Un protocole de sophrologie comporte généralement entre 8 et 12 séances